संवेग, द्वंद्व, तनाव और सामना: शारीरिक सहसंबंध; जेम्स–लांगे, कैनन–बार्ड, शैक्टर और सिंगर, लाज़रस और लिंड्सले के सिद्धांत; संवेग नियमन; द्वंद्व; तनाव के प्रतिरूप, टाइप A, B, C और D व्यवहार, और तनाव-प्रबंधन रणनीतियाँ

इकाई 7 का अंतिम खंड कहता है: "संवेग: शारीरिक सहसंबंध। संवेगों के सिद्धांत: जेम्स-लांगे, Canon-Bard, शैक्टर और सिंगर, लाज़रस, लिंड्सले। संवेग नियमन। द्वंद्व: स्रोत और प्रकार। तनाव और सामना: संप्रत्यय, प्रतिरूप, टाइप A, B, C, D व्यवहार, तनाव प्रबंधन रणनीतियाँ [जैव-प्रतिपुष्टि, संगीत चिकित्सा, श्वास व्यायाम, प्रगामी पेशी शिथिलन, निर्देशित कल्पना, सजगता, ध्यान, योगासन, तनाव टीकाकरण प्रशिक्षण]।" दस्तावेज़ "Canon-Bard" छापता है; सिद्धांत वॉल्टर बी. कैनन और फ़िलिप बार्ड का कैनन–बार्ड सिद्धांत है, और उसे उसी नाम से पढ़ाया गया है। यह अध्याय पाँचों सिद्धांतों में से हर एक को उसकी घटनाओं का सटीक अनुक्रम और मुख्य प्रमाण देता है, संवेग नियमन का ग्रॉस का प्रक्रिया प्रतिरूप तथा लेविन और मिलर के द्वंद्व प्रस्तुत करता है, तनाव के प्रतिरूपों की तुलना करता है, चारों व्यवहार प्रकारों को सटीकता से अलग करता है, और पाठ्यक्रम में सूचीबद्ध नौ प्रबंधन रणनीतियों में से हर एक का वर्णन करता है।

1. शारीरिक सहसंबंध और संवेग के पाँच सिद्धांत

संवेग के शारीरिक सहसंबंध स्वायत्त हैं — हृदय गति, रक्तचाप, श्वसन, पुतली का आकार और त्वचा चालकता (गैल्वेनिक त्वचा अनुक्रिया), जिन्हें पॉलीग्राफ़ में साथ अभिलेखित किया जाता है — अंतःस्रावी (अधिवृक्क मज्जा से एड्रेनलिन और नॉरएड्रेनलिन, अधिवृक्क वल्कुट से कॉर्टिसोल) और केंद्रीय (प्रमस्तिष्क खंड, अधश्चेतक और पूर्व-अग्र वल्कुट)। क्या भिन्न संवेगों के विशिष्ट स्वायत्त प्रतिरूप होते हैं, यही वह प्रश्न था जिसने पहले दो सिद्धांतों को विभाजित किया।

पाठ्यक्रम में नामित संवेग के पाँच सिद्धांत
सिद्धांतअनुक्रम और दावामुख्य प्रमाण और आलोचना
जेम्स–लांगे (1884–85)उद्दीपक → शारीरिक (आंतरंग और पेशीय) अनुक्रिया → शारीरिक परिवर्तन का प्रत्यक्षण, जो संवेग है। "हम दुःखी इसलिए होते हैं कि रोते हैं, क्रुद्ध इसलिए कि प्रहार करते हैं, भयभीत इसलिए कि काँपते हैं।"चेहरा-प्रतिपुष्टि निष्कर्षों और कुछ मेरुरज्जु चोटों में घटी संवेगात्मक तीव्रता से समर्थित; कैनन द्वारा आलोचित।
कैनन–बार्ड (1927; पाठ्यक्रम में "Canon-Bard")उद्दीपक → चेतक एक साथ वल्कुट (अनुभूत संवेग) और शरीर (उत्तेजन) को संकेत भेजता है; अनुभूति और शारीरिक अनुक्रिया स्वतंत्र और समवर्ती हैं।जेम्स–लांगे पर कैनन की आपत्तियाँ: आंतरंग अत्यधिक असंवेदनशील और धीमे हैं; समान उत्तेजन भिन्न संवेगों के साथ आता है; कृत्रिम रूप से प्रेरित उत्तेजन (एड्रेनलिन अंतःक्षेपण) वास्तविक संवेग उत्पन्न नहीं करता; मस्तिष्क से आंतरंग काटे गए प्राणी फिर भी संवेग दिखाते हैं। (बाद के कार्य ने मुख्य भूमिका चेतक के बजाय अधश्चेतक और लिम्बिक तंत्र में रखी।)
शैक्टर और सिंगर (1962): द्वि-कारक सिद्धांतसंवेग = शारीरिक उत्तेजन + परिस्थिति से लिया गया एक संज्ञानात्मक नाम। उत्तेजन तीव्रता निर्धारित करता है; संज्ञानात्मक व्याख्या तय करती है कि कौन-सा संवेग अनुभूत होगा।एड्रेनलिन के अंतःक्षेपण वाले सहभागी (जिन्हें बताया गया कि यह एक विटामिन, "सुप्रॉक्सिन", है) जिन्हें उसके प्रभाव नहीं बताए गए थे, उन्होंने एक उल्लसित या क्रुद्ध सहयोगी की मनोदशा अपना ली; सही सूचित सहभागियों ने नहीं। संबंधित: उत्तेजन का ग़लत गुणारोपण (डटन और एरन का पुल अध्ययन, 1974)। पुनरावृत्तियाँ मिश्रित रही हैं।
लाज़रस: संज्ञानात्मक मूल्यांकनसंवेग मूल्यांकन का अनुसरण करता है: प्राथमिक मूल्यांकन आँकता है कि घटना अप्रासंगिक, हितकर-सकारात्मक या तनावपूर्ण (हानि/क्षति, ख़तरा या चुनौती) है; द्वितीयक मूल्यांकन अपने सामना-संसाधनों और विकल्पों को आँकता है; पुनर्मूल्यांकन दोनों को संशोधित करता है। हर संवेग का एक केंद्रीय संबंधात्मक विषय होता है।लाज़रस के फ़िल्म अध्ययन: जिन दर्शकों को बताया गया कि एक ख़तना फ़िल्म पीड़ारहित संस्कार दिखाती है, उनका उत्तेजन कम था। लाज़रस–ज़ायोंक बहस (1984): ज़ायोंक ने भाव की प्राथमिकता का तर्क दिया (अनुभूति संज्ञान से पहले आ सकती है, जैसे केवल-अनावरण में), लाज़रस ने कि कुछ मूल्यांकन सदा पहले आता है।
लिंड्सले (1951): सक्रियण सिद्धांतसंवेग मस्तिष्क-स्तंभ के जालिका सक्रियण तंत्र द्वारा उत्पन्न उच्च सक्रियण की अवस्था है; अवस्थाएँ गहरी नींद से शिथिल जागृति और सतर्क अवधान होते हुए प्रबल संवेगात्मक उत्तेजना तक एक सातत्य पर स्थित हैं, जो विसमकालिक ("सक्रियित") EEG से चिह्नित होती हैं।जालिका तंत्र की क्षतियाँ उदासीनता और तंद्रा उत्पन्न करती हैं और संवेगात्मक उत्तेजन को समाप्त करती हैं; सिद्धांत तीव्रता को भली-भाँति समझाता है पर संवेगों के बीच के अंतरों को नहीं।
⚠️ क्रमिक या युगपत?
जेम्स–लांगे: पहले शरीर, फिर अनुभूति। कैनन–बार्ड: शरीर और अनुभूति एक साथ, दोनों चेतक से। शैक्टर–सिंगर: उत्तेजन और एक व्याख्या। लाज़रस: पहले मूल्यांकन, फिर संवेग और उत्तेजन। लिंड्सले: जालिका सक्रियण के एक स्तर के रूप में संवेग।

2. संवेग नियमन और द्वंद्व

जेम्स ग्रॉस का संवेग नियमन का प्रक्रिया प्रतिरूप रणनीतियों के पाँच परिवार इस आधार पर पहचानता है कि वे संवेग-उत्पादक अनुक्रम के किस बिंदु पर कार्य करती हैं: परिस्थिति चयन (परिस्थितियों से बचना या उनकी ओर जाना), परिस्थिति संशोधन (परिस्थिति बदलना), अवधान परिनियोजन (विकर्षण, एकाग्रता), संज्ञानात्मक परिवर्तन (सबसे बढ़कर पुनर्मूल्यांकन — परिस्थिति के अर्थ की पुनर्व्याख्या) और अनुक्रिया संशोधन (सबसे बढ़कर अभिव्यक्ति दमन)। पुनर्मूल्यांकन "पूर्ववर्ती-केंद्रित" है और सामान्यतः अनुभूत संवेग और शारीरिक लागत दोनों घटाता है; दमन "अनुक्रिया-केंद्रित" है, अनुभूति को अक्षुण्ण छोड़ता है, अनुकंपी उत्तेजन बढ़ाता है और घटना की स्मृति को क्षीण करता है।

द्वंद्व तब उत्पन्न होता है जब दो या अधिक असंगत अभिप्रेरक एक साथ जाग्रत हों; इसके स्रोतों में प्रतिस्पर्धी आवश्यकताएँ, लक्ष्यों की कुंठा और टकराते मूल्य या भूमिकाएँ हैं। कर्ट लेविन (1935) ने तीन प्रकार बताए, और नील मिलर ने उपागम और परिहार प्रवणताओं से उनका विश्लेषण किया, यह पाते हुए कि परिहार प्रवणता उपागम प्रवणता से अधिक खड़ी है।

द्वंद्व के प्रकार (लेविन; मिलर)
प्रकारपरिस्थितिविशिष्ट परिणाम
उपागम–उपागमदो आकर्षक लक्ष्य (नौकरी के दो अच्छे प्रस्ताव)सुलझाना सबसे सरल; एक की ओर बढ़ना उसे अधिक आकर्षक बनाता है
परिहार–परिहारदो अनाकर्षक विकल्प (शल्यक्रिया या निरंतर पीड़ा)दोलन और "क्षेत्र छोड़ने" के प्रयास
उपागम–परिहारएक लक्ष्य जिसमें सकारात्मक और नकारात्मक दोनों विशेषताएँ हों (दूर के शहर में अच्छे वेतन की नौकरी)उस बिंदु के निकट दोलन जहाँ प्रवणताएँ मिलती हैं; दूर से उपागम हावी, निकट से परिहार हावी
दोहरा (बहु) उपागम–परिहारदो या अधिक विकल्प, हर एक में सकारात्मक और नकारात्मक विशेषताएँवास्तविक जीवन में सबसे सामान्य और सबसे कठिन

3. तनाव: संप्रत्यय और प्रतिरूप, और टाइप A, B, C और D व्यवहार

तनाव के प्रतिरूप
प्रतिरूपतनाव का विवरण
सेल्ये का सामान्य अनुकूलन संलक्षण (अनुक्रिया प्रतिरूप)किसी भी माँग के प्रति तीन अवस्थाओं में एक अविशिष्ट शारीरिक अनुक्रिया: चेतावनी प्रतिक्रिया (आघात, फिर प्रति-आघात — अनुकंपी और अधिवृक्क सक्रियण), प्रतिरोध (उच्च शारीरिक लागत पर निरंतर सामना) और क्लांति (क्षय, रोग — "अनुकूलन के रोग")। सेल्ये ने सुतनाव (यूस्ट्रेस) को दुस्तनाव से अलग किया।
जीवन-घटना (उद्दीपक) प्रतिरूपहोम्स और राहे की सामाजिक पुनर्समायोजन रेटिंग मापनी (1967) 43 जीवन-परिवर्तनों को जीवन-परिवर्तन इकाइयों में भार देती है — जीवनसाथी की मृत्यु 100, तलाक़ 73, विवाह 50 — और एक वर्ष में लगभग 300 से ऊपर का योग रोग का पूर्वकथन करता है। कैनर और लाज़रस ने दिखाया कि दैनिक झंझटें बड़ी घटनाओं से बेहतर स्वास्थ्य का पूर्वकथन करती हैं।
लेन-देनात्मक प्रतिरूप (लाज़रस और फ़ोकमैन, 1984)तनाव तब उत्पन्न होता है जब माँगों को संसाधनों से अधिक आँका जाए; सामना समस्या-केंद्रित (परिस्थिति बदलना) या संवेग-केंद्रित (भावनाओं का प्रबंधन) होता है।
अन्य प्रतिरूपप्रवणता–तनाव प्रतिरूप (संवेदनशीलता और तनाव), मैकइवेन का अलोस्टैटिक भार (बार-बार की तनाव अनुक्रियाओं से संचयी क्षति), टेलर की देखभाल-और-मित्रता अनुक्रिया (2000), और बफ़र के रूप में कोबासा की दृढ़ता (प्रतिबद्धता, नियंत्रण, चुनौती)।
टाइप A, B, C और D व्यवहार प्रतिरूप
प्रकारप्रस्तावकविशेषताएँस्वास्थ्य संबंध
टाइप Aफ़्रीडमैन और रोज़ेनमैन (हृदय रोग विशेषज्ञ, 1959)प्रतिस्पर्धी उपलब्धि-प्रयास, समय-आतुरता ("जल्दबाज़ी रोग"), अधीरता, और शत्रुता तथा आक्रामकतापश्चिमी सहयोगी समूह अध्ययन ने कोरोनरी हृदय रोग की लगभग दुगुनी दर पाई; बाद के कार्य ने शत्रुता को विषैला घटक पहचाना
टाइप Bफ़्रीडमैन और रोज़ेनमैनशिथिल, सहज, धैर्यवान, समय से प्रेरित नहींमूल अध्ययनों में कम कोरोनरी जोखिम
टाइप Cटेमोशोक; ग्रीयर और मॉरिससहयोगी, अनाग्रही, धैर्यवान, अनुपालक; नकारात्मक संवेगों का दमन, विशेषकर क्रोधकैंसर की प्रगति से प्रस्तावित संबंध; प्रमाण दुर्बल और विवादित
टाइप Dयोहान डेनोलेट (1996)"व्यथित" व्यक्तित्व: उच्च नकारात्मक भावात्मकता और उच्च सामाजिक निरोध का संयोजन; DS14 से मापा जाता हैहृदय रोग के रोगियों में दुर्बल पूर्वानुमान

4. तनाव-प्रबंधन रणनीतियाँ

पाठ्यक्रम में सूचीबद्ध नौ रणनीतियाँ
रणनीतियह कैसे काम करती है
जैव-प्रतिपुष्टिउपकरण एक शारीरिक संकेत — पेशी तनाव (EMG), त्वचा चालकता, त्वचा तापमान, हृदय गति — प्रदर्शित करते हैं ताकि व्यक्ति उसे ऐच्छिक नियंत्रण में लाना सीखे; तनाव शिरोवेदना, उच्च रक्तचाप और चिंता हेतु प्रयुक्त।
संगीत चिकित्साउत्तेजन घटाने, मनोदशा सुधारने और अभिव्यक्ति में सहायता हेतु संगीत सुनना या बनाना; मंद-लय संगीत हृदय गति और कॉर्टिसोल घटाता है।
श्वास व्यायामधीमा मध्यपटीय श्वसन (और प्राणायाम) स्वायत्त संतुलन को परानुकंपी तंत्र की ओर खिसकाता है।
प्रगामी पेशी शिथिलनएडमंड जैकब्सन (1938): पेशी समूहों को क्रमबद्ध रूप से तानना और फिर ढीला छोड़ना तनाव और शिथिलन का अंतर सिखाता है; संक्षिप्त रूप वोल्पे के क्रमबद्ध असंवेदीकरण में प्रयुक्त होते हैं।
निर्देशित कल्पनाशिथिलन प्रेरित करने या सामना का अभ्यास करने हेतु किसी शांत, सुरक्षित दृश्य की बहु-संवेदी विस्तार में कल्पना, प्रायः एक पटकथा द्वारा निर्देशित।
सजगता (माइंडफुलनेस)वर्तमान अनुभव पर निर्णय-रहित अवधान; कबाट-ज़िन का माइंडफुलनेस-आधारित तनाव न्यूनीकरण आठ-सप्ताह का कार्यक्रम है।
ध्यानएकाग्रतापरक (मंत्र या श्वास) या मुक्त-निगरानी साधना; बेन्सन की "शिथिलन अनुक्रिया" तनाव अनुक्रिया का शारीरिक विपरीत है।
योगासनश्वास और अवधान के साथ संयुक्त आसन, अनुकंपी उत्तेजन और कॉर्टिसोल घटाते और लचीलापन तथा मनोदशा सुधारते हुए।
तनाव टीकाकरण प्रशिक्षणडोनाल्ड मीचेनबॉम का संज्ञानात्मक-व्यवहारात्मक कार्यक्रम तीन चरणों में: संकल्पनाकरण (तनाव और मूल्यांकन के बारे में शिक्षा), कौशल अर्जन और अभ्यास (शिथिलन, आत्म-निर्देश, समस्या समाधान) और अनुप्रयोग और अनुवर्तन (तनावकारकों से क्रमिक अनावरण) — टीके की तरह, नियंत्रित मात्राएँ प्रतिरोध बनाती हैं।

मुख्य बिंदु

  • जेम्स–लांगे: पहले शरीर प्रतिक्रिया करता है और अनुभूति उसका प्रत्यक्षण है; कैनन–बार्ड (पाठ्यक्रम में "Canon-Bard"): चेतक अनुभूति और उत्तेजन को एक साथ प्रेरित करता है; शैक्टर और सिंगर: उत्तेजन और एक संज्ञानात्मक नाम।
  • लाज़रस: प्राथमिक मूल्यांकन (अप्रासंगिक, हितकर-सकारात्मक या तनावपूर्ण), द्वितीयक मूल्यांकन (सामना विकल्प) और पुनर्मूल्यांकन; लिंड्सले: जालिका सक्रियण तंत्र द्वारा सक्रियण के स्तर के रूप में संवेग।
  • ग्रॉस का प्रक्रिया प्रतिरूप परिस्थिति चयन से अनुक्रिया संशोधन तक चलता है; पुनर्मूल्यांकन प्रायः दमन से श्रेष्ठ है; लेविन के द्वंद्व उपागम–उपागम, परिहार–परिहार और उपागम–परिहार हैं, मिलर की अधिक खड़ी परिहार प्रवणता के साथ।
  • सेल्ये का GAS चेतावनी, प्रतिरोध, क्लांति चलता है; होम्स और राहे जीवन-घटनाओं को भार देते हैं; लाज़रस और फ़ोकमैन का लेन-देनात्मक प्रतिरूप समस्या- को संवेग-केंद्रित सामना से अलग करता है। टाइप A समय-आतुर, प्रतिस्पर्धी और शत्रुतापूर्ण है; टाइप C संवेग दबाता है; टाइप D नकारात्मक भावात्मकता को सामाजिक निरोध से जोड़ता है।
  • प्रबंधन रणनीतियों में जैव-प्रतिपुष्टि, संगीत चिकित्सा, श्वास, जैकब्सन का प्रगामी पेशी शिथिलन, निर्देशित कल्पना, सजगता, ध्यान, योगासन और मीचेनबॉम का तीन-चरणीय तनाव टीकाकरण प्रशिक्षण हैं।

अभ्यास प्रश्न (10)

उत्तर खोलने से पहले प्रत्येक प्रश्न हल करें। हर व्याख्या सही विकल्प के साथ लुभावना गलत विकल्प भी बताती है, क्योंकि अंक वहीं जाते हैं।

  1. कौन-सा सिद्धांत मानता है कि चेतक एक साथ वल्कुट को, अनुभूत संवेग उत्पन्न करते हुए, और शरीर को, शारीरिक उत्तेजन उत्पन्न करते हुए, संकेत भेजता है?

    1. लिंड्सले का सक्रियण सिद्धांत
    2. शैक्टर–सिंगर द्वि-कारक सिद्धांत
    3. कैनन–बार्ड सिद्धांत
    4. जेम्स–लांगे सिद्धांत
    उत्तर देखें

    उत्तर: C — कैनन–बार्ड सिद्धांत

    कैनन और बार्ड (पाठ्यक्रम "Canon-Bard" छापता है) ने चेतक द्वारा प्रेरित युगपत, स्वतंत्र अनुभूति और उत्तेजन प्रस्तावित किया। जेम्स–लांगे शारीरिक अनुक्रिया को पहले रखता है, शैक्टर–सिंगर एक संज्ञानात्मक नाम जोड़ता है, और लिंड्सले संवेग को जालिका सक्रियण से जोड़ते हैं।

  2. शैक्टर और सिंगर (1962) के प्रयोग में कौन-से सहभागी सहयोगी की मनोदशा से सबसे अधिक प्रभावित हुए?

    1. जिन्हें एड्रेनलिन का अंतःक्षेपण दिया गया और उसके वास्तविक प्रभाव नहीं बताए गए
    2. जिन्हें एक शामक दिया गया
    3. जिन्हें कोई अंतःक्षेपण नहीं दिया गया
    4. जिन्हें एड्रेनलिन का अंतःक्षेपण दिया गया और उसके प्रभाव सही बताए गए
    उत्तर देखें

    उत्तर: A — जिन्हें एड्रेनलिन का अंतःक्षेपण दिया गया और उसके वास्तविक प्रभाव नहीं बताए गए

    असूचित सहभागी उत्तेजित थे पर उनके पास कोई व्याख्या नहीं थी, अतः उन्होंने अपने उत्तेजन को सहयोगी के व्यवहार से नाम दिया। सूचित सहभागियों ने उत्तेजन का श्रेय औषधि को दिया और कम प्रभावित हुए — उत्तेजन और संज्ञानात्मक नाम का समर्थन करते हुए।

  3. लाज़रस के सिद्धांत में यह आँकना कि किसी घटना का सामना करने हेतु व्यक्ति के पास संसाधन और विकल्प हैं या नहीं:

    1. द्वितीयक मूल्यांकन
    2. प्राथमिक मूल्यांकन
    3. चेतावनी प्रतिक्रिया
    4. अनुक्रिया संशोधन
    उत्तर देखें

    उत्तर: A — द्वितीयक मूल्यांकन

    प्राथमिक मूल्यांकन पूछता है कि क्या घटना महत्त्वपूर्ण है (अप्रासंगिक, हितकर-सकारात्मक या तनावपूर्ण); द्वितीयक मूल्यांकन पूछता है कि उसके बारे में क्या किया जा सकता है। अनुक्रिया संशोधन ग्रॉस का शब्द है, और चेतावनी प्रतिक्रिया सेल्ये की पहली अवस्था।

  4. लिंड्सले का सक्रियण सिद्धांत संवेगात्मक उत्तेजन का श्रेय मुख्यतः किसे देता है?

    1. अनुमस्तिष्क
    2. पश्चकपाल वल्कुट
    3. मस्तिष्क-स्तंभ के जालिका सक्रियण तंत्र
    4. पीयूष ग्रंथि
    उत्तर देखें

    उत्तर: C — मस्तिष्क-स्तंभ के जालिका सक्रियण तंत्र

    लिंड्सले ने संवेग को जालिका सक्रियण तंत्र द्वारा नियंत्रित एक सक्रियण सातत्य पर रखा, जो विसमकालिक EEG में प्रतिबिंबित होता है; वहाँ की क्षतियाँ उदासीनता और तंद्रा उत्पन्न करती हैं।

  5. डेनोलेट द्वारा वर्णित टाइप D ("व्यथित") व्यक्तित्व की निम्न में से कौन-सी विशेषताएँ हैं? सभी सही विकल्प चुनिए।

    1. उच्च सामाजिक निरोध
    2. शिथिल, सहज व्यवहार
    3. उच्च नकारात्मक भावात्मकता
    4. जल्दबाज़ समय-आतुरता
    उत्तर देखें

    उत्तर: A — उच्च सामाजिक निरोध; C — उच्च नकारात्मक भावात्मकता

    टाइप D नकारात्मक भावात्मकता और सामाजिक निरोध का संयोजन है, DS14 से मापा जाता है और दुर्बल हृदय पूर्वानुमान से जुड़ा है। समय-आतुरता टाइप A का, और शिथिल व्यवहार टाइप B का चिह्न है।

  6. जो व्यक्ति अच्छे वेतन की नौकरी से आकर्षित है पर दूर के शहर में जाने से डरता है, वह किस प्रकार के द्वंद्व का सामना करता है?

    1. परिहार–परिहार
    2. उपागम–उपागम
    3. कोई द्वंद्व नहीं, क्योंकि केवल एक लक्ष्य है
    4. उपागम–परिहार
    उत्तर देखें

    उत्तर: D — उपागम–परिहार

    सकारात्मक और नकारात्मक दोनों विशेषताओं वाला एक ही लक्ष्य उपागम–परिहार द्वंद्व उत्पन्न करता है। चूँकि परिहार प्रवणता अधिक खड़ी है, निर्णय निकट आने पर व्यक्ति दोलन करने की प्रवृत्ति रखता है।

  7. सेल्ये के सामान्य अनुकूलन संलक्षण की अवस्थाओं का सही क्रम क्या है?

    1. क्लांति → प्रतिरोध → चेतावनी प्रतिक्रिया
    2. चेतावनी प्रतिक्रिया → प्रतिरोध → क्लांति
    3. प्रतिरोध → चेतावनी प्रतिक्रिया → क्लांति
    4. चेतावनी प्रतिक्रिया → क्लांति → प्रतिरोध
    उत्तर देखें

    उत्तर: B — चेतावनी प्रतिक्रिया → प्रतिरोध → क्लांति

    शरीर पहले सक्रिय होता है (चेतावनी, आघात और प्रति-आघात सहित), फिर अपनी रक्षा बनाए रखता है (प्रतिरोध) और, यदि तनावकारक बना रहे, तो क्षीण हो जाता है (क्लांति), जब रोग की संभावना बढ़ जाती है।

  8. निम्न में से कौन-से मीचेनबॉम के तनाव टीकाकरण प्रशिक्षण के चरण हैं? सभी सही विकल्प चुनिए।

    1. संकल्पनाकरण
    2. मुक्त साहचर्य
    3. कौशल अर्जन और अभ्यास
    4. अनुप्रयोग और अनुवर्तन
    उत्तर देखें

    उत्तर: A — संकल्पनाकरण; C — कौशल अर्जन और अभ्यास; D — अनुप्रयोग और अनुवर्तन

    SIT तनाव के बारे में शिक्षा (संकल्पनाकरण) से सामना-कौशल सीखने होते हुए क्रमिक अनावरण में उन्हें लागू करने तक जाता है। मुक्त साहचर्य एक मनोविश्लेषणात्मक तकनीक है।

  9. अभिकथन (A): संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन सामान्यतः अभिव्यक्ति दमन से अधिक स्वस्थ संवेग-नियमन रणनीति है। कारण (R): पुनर्मूल्यांकन जल्दी कार्य करता है, संवेगात्मक अनुक्रिया पूरी तरह उत्पन्न होने से पहले परिस्थिति का अर्थ बदलते हुए, जबकि दमन देर से कार्य करता है और शारीरिक उत्तेजन बढ़ाते हुए अनुभूति को अक्षुण्ण छोड़ता है। सही विकल्प चुनिए।

    1. A और R दोनों सत्य हैं, और R, A की सही व्याख्या है
    2. A और R दोनों सत्य हैं, पर R, A की सही व्याख्या नहीं है
    3. A सत्य है, पर R असत्य है
    4. A असत्य है, पर R सत्य है
    उत्तर देखें

    उत्तर: A — A और R दोनों सत्य हैं, और R, A की सही व्याख्या है

    दोनों सत्य हैं और R, A की व्याख्या करता है: ग्रॉस के प्रक्रिया प्रतिरूप में पुनर्मूल्यांकन पूर्ववर्ती-केंद्रित और दमन अनुक्रिया-केंद्रित है, इसीलिए दमन की शारीरिक और स्मृति लागतें होती हैं जिनसे पुनर्मूल्यांकन बचता है।

  10. एडमंड जैकब्सन द्वारा विकसित शिथिलन तकनीक, जिसमें पेशी समूहों को क्रमबद्ध रूप से ताना और फिर ढीला छोड़ा जाता है:

    1. प्रगामी पेशी शिथिलन
    2. जैव-प्रतिपुष्टि
    3. निर्देशित कल्पना
    4. तनाव टीकाकरण प्रशिक्षण
    उत्तर देखें

    उत्तर: A — प्रगामी पेशी शिथिलन

    जैकब्सन का प्रगामी पेशी शिथिलन (1938) क्रम से पेशियों को तानकर और ढीला छोड़कर तनाव और शिथिलन का अंतर सिखाता है। जैव-प्रतिपुष्टि उपकरणों का, निर्देशित कल्पना मानसिक दृश्यों का प्रयोग करती है, और SIT मीचेनबॉम का तीन-चरणीय कार्यक्रम है।