खेल प्रशिक्षण III: तकनीक और कौशल, तकनीक विकास और तकनीक प्रशिक्षण के चरण, रणनीति और व्यूह-रचना, नियोजन और उसके प्रकार, अवधिकरण, इसके उद्देश्य और प्रकार, तैयारी, प्रतियोगिता और संक्रमण अवधियाँ, प्रतियोगिता के प्रकार, और प्रतिभा पहचान

तकनीक किसी विशेष गामक कार्य को सबसे प्रभावी और मितव्ययी ढंग से करने की वह कार्यविधि है जो अभ्यास में विकसित और जैवयांत्रिकी द्वारा पुष्ट हुई है: किसी गति का आदर्श मॉडल, जैसे फ़ॉस्बरी फ़्लॉप या घूर्णी गोला फेंक। कौशल उस तकनीक को खेल की परिस्थितियों में सुसंगत, सटीक और अनुकूलनीय रूप से करने की व्यक्ति की अर्जित क्षमता है; वही तकनीक भिन्न खिलाड़ियों द्वारा भिन्न कौशल से की जाती है। तकनीक इसलिए महत्त्वपूर्ण है क्योंकि यह तय करती है कि शक्ति, गति और सहनशक्ति कितनी कुशलता से प्रदर्शन में बदलती हैं, ऊर्जा लागत और चोट का जोखिम घटाती है, और रणनीति का आधार है, क्योंकि खिलाड़ी वह शॉट नहीं चुन सकता जिसे वह कर नहीं सकता। अच्छी तकनीक जैवयांत्रिक रूप से ठोस, मितव्ययी, खिलाड़ी की शरीर-रचना और क्षमताओं के अनुकूल, दबाव में स्थिर और बदलती परिस्थितियों का सामना करने लायक परिवर्तनशील होती है।

तकनीक चरणों में विकसित होती है, जिन्हें भारतीय खेल-प्रशिक्षण साहित्य, जर्मन संप्रदाय का अनुसरण करते हुए, तीन बताता है। पहला, स्थूल समन्वय का अर्जन: शिक्षार्थी प्रदर्शन और व्याख्या से गति का मूल विचार बनाता है और उसे उसके सामान्य रूप में, अत्यधिक पेशी तनाव, अनावश्यक गतियों और अनेक त्रुटियों के साथ, करता है; प्रशिक्षक सरल परिस्थितियों, प्रदर्शन और कम निर्देशों का प्रयोग करता है। दूसरा, सूक्ष्म समन्वय का अर्जन: अतिरिक्त गतियाँ और तनाव मिटते हैं, मानक परिस्थितियों में गति सहज और सटीक होती है, और विस्तृत प्रतिपुष्टि तथा त्रुटि सुधार सबसे अधिक महत्त्वपूर्ण होते हैं। तीसरा, सूक्ष्म समन्वय का स्थिरीकरण और परिवर्ती उपलब्धता का विकास: तकनीक स्वचालित हो जाती है और थकान, दबाव, प्रतिद्वंद्वियों और मौसम जैसे विघ्नकारी कारकों के प्रति प्रतिरोधी बनती है, और खिलाड़ी उसे बदलती परिस्थितियों के अनुसार ढाल सकता है; प्रशिक्षण अब प्रतियोगिता-जैसी और विविध परिस्थितियों का प्रयोग करता है। तकनीक प्रशिक्षण पूर्ण, अंश और पूर्ण-अंश-पूर्ण विधियों, सरलीकृत और पूर्व-व्यायामों, अनुकरण, दृश्य सामग्री और वीडियो, उसके घटकों हेतु विशेष व्यायामों और, बाद में, कठिन परिस्थितियों में अभ्यास का प्रयोग करता है; त्रुटियाँ एक-एक करके सुधारी जाती हैं, सबसे मूलभूत पहले।

व्यूह-रचना (स्ट्रेटेजी) किसी प्रतियोगिता या सत्र की समग्र योजना है, जो अपनी टीम, प्रतिद्वंद्वी और परिस्थितियों के ज्ञान के आधार पर पहले से बनाई जाती है: रक्षात्मक खेलना है या आक्रमण करना, दौड़ की गति कैसे निर्धारित करनी है, कौन-से खिलाड़ी चुनने हैं। रणनीति (टैक्टिक्स) वे साधन हैं जिनसे प्रतियोगिता के दौरान ही व्यूह-रचना लागू और समायोजित की जाती है: संरचना में परिवर्तन, अंतिम चक्कर में तेज़ी, प्रतिद्वंद्वी की स्थिति के उत्तर में कोई विशेष शॉट चुनना। संक्षेप में, व्यूह-रचना प्रतियोगिता से पहले तय होती है और रणनीति उसमें लागू होती है। रणनीतिक क्षमता तकनीक, शारीरिक क्षमताओं, रणनीतिक ज्ञान, प्रत्यक्षण और निर्णय-क्षमता, और मनोवैज्ञानिक गुणों पर निर्भर है, और इसका प्रशिक्षण रणनीतिक व्यायामों, खेल परिस्थितियों, मैच विश्लेषण और प्रतिद्वंद्वियों के वीडियो अध्ययन से होता है।

नियोजन प्रशिक्षण को दिशा, निरंतरता और दक्षता देता है: यह हर सत्र को दीर्घकालिक लक्ष्यों से जोड़ता है, भार और पुनर्प्राप्ति को समझदारी से बाँटता है, मुख्य प्रतियोगिताओं हेतु शिखर प्रदर्शन का समय निर्धारित करता है, प्रगति की निगरानी संभव बनाता है और खिलाड़ी तथा प्रशिक्षक के कार्य को पारदर्शी बनाता है। इसके सिद्धांत हैं कि योजनाएँ स्पष्ट, यथार्थवादी लक्ष्यों और खिलाड़ी की वर्तमान अवस्था (परीक्षण द्वारा स्थापित) पर आधारित हों; दीर्घकालिक और क्रमिक हों; प्रशिक्षण सिद्धांतों का पालन करें; इतनी लचीली हों कि परीक्षण, बीमारी या परिणाम माँगें तो संशोधित की जा सकें; लिखित हों; और खिलाड़ी को शामिल करें। योजनाएँ कई समय-पैमानों पर बनती हैं: दीर्घकालिक (बहु-वर्षीय) योजना, जैसे चार-वर्षीय ओलंपिक चक्र या किसी युवा खिलाड़ी के आठ से दस वर्षों के विकास को आच्छादित करती योजना; वार्षिक योजना; मैक्रोसाइकिल (वृहत् चक्र), मुख्य प्रतियोगिता तक ले जाने वाली कई महीनों की अवधि, प्रायः हर सत्र में एक; मेसोसाइकिल (मध्य चक्र), किसी विशेष बल वाला लगभग तीन से छह सप्ताह का खंड; माइक्रोसाइकिल (लघु चक्र), प्रायः एक सप्ताह; और व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र, अपने परिचय और वार्म-अप, मुख्य भाग और कूल-डाउन सहित।

अवधिकरण प्रशिक्षण वर्ष (या किसी लंबे चक्र) को अवधियों में बाँटना है, हर एक विशिष्ट उद्देश्यों, सामग्री और भारों सहित, ताकि खिलाड़ी मुख्य प्रतियोगिताओं के समय शिखर प्रदर्शन पर पहुँचे और अति-प्रशिक्षण से बचे। शास्त्रीय मॉडल सोवियत वैज्ञानिक लेव मात्वेयेव का है, जो 1960 के दशक में प्रकाशित हुआ, और जिन्हें प्रायः अवधिकरण का जनक कहा जाता है; ट्यूडर बोम्पा ने इसे आगे विकसित किया। इसकी तीन अवधियाँ हैं तैयारी अवधि, जो सामान्य तैयारी चरण (मध्यम तीव्रता पर, स्वस्थता और तकनीक का आधार बनाने वाले सामान्य व्यायामों की उच्च मात्रा) और विशिष्ट तैयारी चरण (अधिक विशिष्ट व्यायाम, मात्रा का शिखर और बढ़ती तीव्रता) में बँटी है; प्रतियोगिता अवधि, जो प्रतियोगिता-पूर्व चरण और मुख्य प्रतियोगिता चरण में बँटी है, जिसमें तीव्रता उच्च होती है, मात्रा घटती है, विशिष्ट और प्रतियोगिता व्यायाम प्रमुख होते हैं और मुख्य स्पर्धा से पहले टेपर शिखर प्रदर्शन लाता है; और संक्रमण अवधि, हल्की, विविध गतिविधि सहित सक्रिय विश्राम की, जो अगले चक्र से पहले शारीरिक और मनोवैज्ञानिक पुनर्प्राप्ति संभव बनाती है।

अवधिकरण के उद्देश्य हैं मुख्य प्रतियोगिताओं हेतु प्रदर्शन का विकास करना और फिर उसे शिखर पर लाना, विभिन्न क्षमताओं के विकास को तार्किक क्रम में संगठित करना (विशिष्ट से पहले सामान्य, तीव्रता से पहले मात्रा), भार और पुनर्प्राप्ति का संतुलन करना, बासीपन और अति-प्रशिक्षण रोकना और खिलाड़ी को नियोजित विराम देना। इसके प्रकार हैं एकल अवधिकरण, वर्ष में एक तैयारी, एक प्रतियोगिता और एक संक्रमण अवधि सहित, जो नौसिखियों और एक मुख्य सत्र वाले खेलों के अनुकूल है; द्वि-अवधिकरण, वर्ष में दो चक्रों सहित, जैसे इंडोर और आउटडोर सत्र वाले खिलाड़ियों हेतु; और अनेक शिखरों वाले खेलों हेतु त्रि या बहु-अवधिकरण। क्योंकि व्यावसायिक खेलों में अब लंबे प्रतियोगिता सत्र होते हैं, नए मॉडलों में ब्लॉक अवधिकरण (वेर्खोशांस्की, और इस्सुरिन), जो संचय, रूपांतरण और साकारीकरण के क्रमिक खंडों में कुछ क्षमताओं पर प्रशिक्षण केंद्रित करता है, और तरंगित (अरैखिक) अवधिकरण, जो सप्ताह के भीतर मात्रा और तीव्रता को बदलता है, शामिल हैं।

प्रतियोगिताओं का वर्गीकरण योजना में उनके स्थान के अनुसार भी होता है। मुख्य प्रतियोगिताएँ वे हैं जिनके लिए पूरा चक्र नियोजित होता है और जिनमें शिखर प्रदर्शन अपेक्षित होता है, जैसे राष्ट्रीय प्रतियोगिताएँ या ओलंपिक खेल। निर्माण (तैयारी) प्रतियोगिताएँ तैयारी और आरंभिक प्रतियोगिता अवधियों में प्रतियोगिता का अनुभव पाने, रणनीतियाँ परखने और मुख्य स्पर्धा की ओर प्रदर्शन का स्तर बढ़ाने हेतु प्रयुक्त होती हैं। नियंत्रण प्रतियोगिताएँ खिलाड़ी की वर्तमान अवस्था और प्रशिक्षण की प्रभावशीलता परखने हेतु, प्रायः परीक्षण के एक रूप में, और टीमें चुनने हेतु प्रयुक्त होती हैं। कुछ ग्रंथ पूरक या प्रशिक्षण प्रतियोगिताएँ और मैत्री मैच जोड़ते हैं। प्रतियोगिताओं की संख्या और अंतराल इस प्रकार नियोजित होने चाहिए कि वे विकास में सहायता करें न कि बाधा डालें।

प्रतिभा पहचान युवाओं में से उन लोगों को पहचानने की प्रक्रिया है जिनमें किसी खेल में उत्कृष्ट खिलाड़ी बनने की संभावना है, ताकि उन्हें उसे साकार करने हेतु प्रशिक्षण और सहायता दी जा सके। प्रक्रिया का वर्णन प्रायः चरणों में होता है: प्रतिभा खोज (संभावित खिलाड़ियों की खोज जो अभी खेल में शामिल नहीं हैं, प्रायः विद्यालय-स्तर की छँटाई से), प्रतिभा पहचान (प्रतिभागियों में से उत्कृष्टता की संभावना वालों को पहचानना), प्रतिभा चयन (किसी विशेष चरण पर दल, अकादमी या कार्यक्रम हेतु व्यक्तियों को चुनना) और प्रतिभा विकास और पुष्टि (संभावना को साकार करने हेतु वातावरण और प्रशिक्षण देना, समय-समय पर पुनर्मूल्यांकन सहित)। क्योंकि कम आयु का प्रदर्शन वयस्क सफलता का खराब पूर्वसूचक है, पहचान बहुआयामी, समय के साथ दोहराई जाने वाली और एकल चयन आयोजन के बजाय विकास से जुड़ी होनी चाहिए।

कार्यविधि कई प्रकार के मानदंडों का प्रयोग करती है: मानवमितीय (ऊँचाई, अंगों की लंबाई, शरीर अनुपात, कायप्रारूप और, बच्चों हेतु, पूर्वानुमानित वयस्क ऊँचाई और जैविक परिपक्वता), शरीरक्रियात्मक और शारीरिक (वायवीय और अवायवीय क्षमता, गति, शक्ति, पावर, लचीलापन और समन्वय, मानक परीक्षणों से मापे गए), मनोवैज्ञानिक (अभिप्रेरणा, प्रतिबद्धता, लचीलापन, एकाग्रता, प्रशिक्षण-ग्रहणशीलता) और खेल-विशिष्ट कौशल तथा रणनीतिक समझ, सुधार की दर और पारिवारिक तथा सामाजिक वातावरण के साथ। दो सावधानियाँ आवश्यक हैं। सापेक्ष आयु प्रभाव का अर्थ है कि चयन वर्ष में जल्दी जन्मे बच्चे, अधिक आयु और प्रायः अधिक परिपक्व होने से, अधिक चुने जाते हैं, और देर से परिपक्व होने वाले ग़लती से छोड़ दिए जाते हैं; कालानुक्रमिक के बजाय जैविक आयु पर विचार करना चाहिए। और बहुत जल्दी विशेषज्ञता थकावट और चोट उत्पन्न कर सकती है, अतः अधिकांश खेलों में विशेषज्ञता से पहले व्यापक बहु-खेल नींव की सामान्यतः अनुशंसा की जाती है। भारत में प्रतिभा खोज विद्यालय और ज़िला प्रतियोगिताओं, SAI के प्रशिक्षण केंद्रों और खेलो इंडिया प्रतिभा पहचान तथा खिलाड़ी-सहायता प्रणाली से होकर चलती है।