जीवन की चुनौतियों का सामना — दबाव, सामना करना और सकारात्मक स्वास्थ्य

अभ्यास प्रश्न (8)

उत्तर खोलने से पहले प्रत्येक प्रश्न हल करें। हर व्याख्या सही विकल्प के साथ लुभावना गलत विकल्प भी बताती है, क्योंकि अंक वहीं जाते हैं।

1. निम्नलिखित में से कौन सेली के सामान्य अनुकूलन संलक्षण की अवस्थाओं का सही क्रम देता है?

   1. प्रतिरोध, सचेत प्रतिक्रिया, परिश्रांति
   2. सचेत प्रतिक्रिया, परिश्रांति, प्रतिरोध
   3. सचेत प्रतिक्रिया, प्रतिरोध, परिश्रांति
   4. परिश्रांति, सचेत प्रतिक्रिया, प्रतिरोध
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   उत्तर: C — सचेत प्रतिक्रिया, प्रतिरोध, परिश्रांति

   दबावकारक पहले सचेत प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है, जो शरीर को संघर्ष या पलायन के लिए तैयार करती है; दबाव जारी रहे तो शरीर प्रतिरोध में जाकर सामना करने का प्रयास करता है; और निरंतर संपर्क परिश्रांति में उसके संसाधन चुका देता है। परिश्रांति अंत में ही आ सकती है, क्योंकि वह प्रतिरोध के क्षीण होने का परिणाम है।

2. लज़ारस के दबाव के संज्ञानात्मक सिद्धांत में, व्यक्ति का यह आकलन कि उसकी अपनी योग्यताएँ और संसाधन किसी हानि, ख़तरे या चुनौती से निपटने के लिए पर्याप्त हैं या नहीं, क्या कहलाता है?

   1. प्राथमिक मूल्यांकन
   2. द्वितीयक मूल्यांकन
   3. सचेत प्रतिक्रिया
   4. बर्नआउट (पूर्ण क्लांति)
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   उत्तर: B — द्वितीयक मूल्यांकन

   द्वितीयक मूल्यांकन अपनी सामना करने की योग्यताओं और संसाधनों का आकलन है। प्राथमिक मूल्यांकन पहले आता है और स्वयं घटना को आँकता है — सकारात्मक, तटस्थ या नकारात्मक, और नकारात्मक हो तो हानि, ख़तरा या चुनौती। सचेत प्रतिक्रिया सेली के GAS की एक अवस्था है, मूल्यांकन नहीं बल्कि शारीरिक अनुक्रिया।

3. मनोवैज्ञानिक दबाव के स्रोत को उसके वर्णन से मिलाइए। A. कुंठा B. द्वंद्व C. आंतरिक दबाव D. सामाजिक दबाव — 1. दो या अधिक असंगत आवश्यकताएँ या अभिप्रेरक 2. दूसरे लोगों द्वारा अत्यधिक माँगें 3. आवश्यकताओं और अभिप्रेरकों का अवरुद्ध होना 4. अपनी अपेक्षाओं पर आधारित विश्वास, जैसे "मुझे पूर्ण होना चाहिए"

   1. A-1, B-3, C-4, D-2
   2. A-3, B-1, C-2, D-4
   3. A-3, B-4, C-1, D-2
   4. A-3, B-1, C-4, D-2
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   उत्तर: D — A-3, B-1, C-4, D-2

   कुंठा आवश्यकताओं और अभिप्रेरकों का अवरुद्ध होना है; द्वंद्व असंगत आवश्यकताओं या अभिप्रेरकों का टकराव है; आंतरिक दबाव स्वयं से अपनी अपेक्षाओं से आता है; और सामाजिक दबाव दूसरों की अत्यधिक माँगों से। आंतरिक और सामाजिक दबाव को अदल-बदल देना सामान्य भूल है, क्योंकि दोनों "दबाव" के रूप में अनुभव होते हैं — अंतर यह है कि वह भीतर से आता है या दूसरों से।

4. कोबासा ने दबाव-प्रतिरोधी, "संहृष्ट" व्यक्तित्व का वर्णन तीन C के रूप में किया। निम्नलिखित में से कौन-सा उनमें से एक नहीं है?

   1. सक्षमता (कॉम्पिटेंस)
   2. प्रतिबद्धता (कमिटमेंट)
   3. नियंत्रण (कंट्रोल)
   4. चुनौती (चैलेंज)
   उत्तर देखें

   उत्तर: A — सक्षमता (कॉम्पिटेंस)

   संहृष्टता में अपने काम, परिवार और गतिविधियों के प्रति प्रतिबद्धता, अपने जीवन पर नियंत्रण की भावना, और परिवर्तन को ख़तरे के बजाय चुनौती मानना शामिल है। सक्षमता भी C से आरंभ होती है और एक शक्ति जैसी लगती है, यही इसे लुभावना बनाता है, पर यह कोबासा के मॉडल का भाग नहीं है।

5. परीक्षाओं से दो दिन पहले आशा अपनी शामें फ़िल्में देखने और मित्रों को फ़ोन करने में बिताती है, और स्वयं से कहती है कि परीक्षाएँ वास्तव में इतनी महत्वपूर्ण नहीं हैं। एंडलर और पार्कर के अनुसार उसका सामना करने का ढंग है:

   1. कार्य-अभिविन्यस्त
   2. संवेग-अभिविन्यस्त
   3. परिहार-अभिविन्यस्त
   4. समस्या-केंद्रित
   उत्तर देखें

   उत्तर: C — परिहार-अभिविन्यस्त

   परिस्थिति की गंभीरता को कम आँकना और टेलीविज़न देखकर या मित्रों को फ़ोन करके ध्यान बँटाना परिहार-अभिविन्यस्त सामना है। कार्य-अभिविन्यस्त युक्ति का अर्थ होता दोहराने की योजना बनाकर उस पर अमल करना; समस्या-केंद्रित सामना लज़ारस और फ़ोकमैन का शब्द है, एंडलर और पार्कर के वर्गीकरण का भाग नहीं।

6. अभिकथन (A): जैवप्रतिप्राप्ति व्यक्ति को दबाव के शरीरक्रियात्मक लक्षण कम करने में सहायता कर सकती है। कारण (R): जैवप्रतिप्राप्ति में व्यक्ति हृदय-गति जैसी अनुक्रियाओं की प्रतिप्राप्ति पाता है, शांत परिस्थितियों में उन्हें नियंत्रित करना सीखता है और फिर उस नियंत्रण को दैनिक जीवन में ले जाता है।

   1. A और R दोनों सत्य हैं, और R, A की सही व्याख्या है
   2. A और R दोनों सत्य हैं, पर R, A की सही व्याख्या नहीं है
   3. A सत्य है, पर R असत्य है
   4. A असत्य है, पर R सत्य है
   उत्तर देखें

   उत्तर: A — A और R दोनों सत्य हैं, और R, A की सही व्याख्या है

   जैवप्रतिप्राप्ति दबाव के शरीरक्रियात्मक पक्षों की निगरानी और उन्हें कम करने की प्रक्रिया है, और R ठीक यही बताता है कि वह ऐसा कैसे करती है — प्रतिप्राप्ति से जागरूकता, शांत परिस्थितियों में नियंत्रण, फिर दैनिक जीवन में स्थानांतरण। चूँकि ये तीन चरण ही वह क्रियाविधि हैं जिससे लक्षण घटते हैं, R एक अलग सत्य तथ्य नहीं बल्कि A की व्याख्या है।

7. वह क्षेत्र जो मन, मस्तिष्क और प्रतिरक्षा तंत्र के संबंधों का अध्ययन करता है — और इस प्रकार यह कि दबाव रोग के विरुद्ध शरीर की रक्षा को कैसे दुर्बल कर सकता है — क्या कहलाता है?

   1. मनोभौतिकी
   2. मनोतंत्रिका-प्रतिरक्षा विज्ञान
   3. तंत्रिका मनोविज्ञान
   4. अंतःस्रावी विज्ञान
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   उत्तर: B — मनोतंत्रिका-प्रतिरक्षा विज्ञान

   मनोतंत्रिका-प्रतिरक्षा विज्ञान मनोविज्ञान, तंत्रिका विज्ञान और प्रतिरक्षा विज्ञान को जोड़कर अध्ययन करता है कि मानसिक अवस्थाएँ प्रतिरक्षा प्रकार्य को कैसे प्रभावित करती हैं, जिसमें प्राकृतिक हत्यारी कोशिकाओं जैसी कोशिकाओं पर दबाव का प्रभाव भी है। तंत्रिका मनोविज्ञान मस्तिष्क और व्यवहार का अध्ययन करता है पर प्रतिरक्षा तंत्र का नहीं, और मनोभौतिकी भौतिक उद्दीपकों और संवेदना के संबंध से जुड़ी है।

8. कथनों पर विचार कीजिए। I. सुखद दबाव दबाव का वह स्तर है जो हमारे लिए अच्छा है। II. सेली ने दबाव को किसी भी माँग के प्रति शरीर की अविशिष्ट अनुक्रिया के रूप में परिभाषित किया। III. समस्या-केंद्रित सामना समस्या के बजाय अपनी संवेगात्मक प्रतिक्रिया बदलने का प्रयास करता है। IV. दबाव टीकाकरण प्रशिक्षण नकारात्मक, अतार्किक विचारों को सकारात्मक, तार्किक विचारों से बदलता है। कौन-से सही हैं?

   1. केवल I और II
   2. केवल II, III और IV
   3. I, II, III और IV
   4. केवल I, II और IV
   उत्तर देखें

   उत्तर: D — केवल I, II और IV

   I, II और IV सुखद दबाव, सेली की परिभाषा और मीचेनबॉम के दबाव टीकाकरण प्रशिक्षण के सटीक कथन हैं। III असत्य है: यह संवेग-केंद्रित सामना का वर्णन है; समस्या-केंद्रित सामना स्वयं समस्या पर प्रहार करता है। केवल I और II चुनना दबाव टीकाकरण के सही वर्णन को छोड़ देना है।