परीक्षण, मापन और मूल्यांकन II: शारीरिक स्वस्थता, गामक स्वस्थता, गामक क्षमता और गामक शिक्षणीयता के परीक्षण, स्वास्थ्य-संबंधी स्वस्थता परीक्षण, और स्वस्थता घटकों, शक्ति, सहनशक्ति, गति, लचीलापन और समन्वयात्मक क्षमताओं के परीक्षण, हार्वर्ड स्टेप परीक्षण हल करते हुए

यह अध्याय पाठ्यक्रम द्वारा माँगे गए स्वस्थता परीक्षणों के नाम और व्याख्या देता है। यह पहले चार रचनाओं को अलग करता है जो प्रायः भ्रमित होती हैं, शारीरिक स्वस्थता, गामक स्वस्थता, गामक क्षमता और गामक शिक्षणीयता, और हर एक की शास्त्रीय बैटरी देता है; फिर 1980 के AAHPERD परीक्षण से फ़िटनेसग्राम और यूरोफ़िट तक स्वास्थ्य-संबंधी स्वस्थता परीक्षणों को आच्छादित करता है; और हर स्वस्थता घटक के मानक परीक्षणों पर समाप्त होता है, हार्वर्ड स्टेप परीक्षण को उसके दीर्घ-रूप सूत्र से पूरा हल करते हुए, जिसे मूल कार्यविधि से जाँचा गया है।

1. शारीरिक स्वस्थता, गामक स्वस्थता, गामक क्षमता और गामक शिक्षणीयता

चारों रचनाएँ एक-दूसरे में समाहित हैं। शारीरिक स्वस्थता दैनिक कार्यों को जोश और सतर्कता से, बिना अनुचित थकान के, और अवकाश तथा आपात स्थितियों हेतु ऊर्जा बचाकर करने की क्षमता है; अपने संकीर्ण, शास्त्रीय अर्थ में इसमें शक्ति, पेशीय सहनशक्ति और हृद्-श्वसन सहनशक्ति, लचीलेपन सहित, आते हैं। गामक स्वस्थता व्यापक है: शारीरिक स्वस्थता और साथ में गति, फुर्ती, पावर और संतुलन जैसे प्रदर्शन के घटक। गामक क्षमता उससे भी व्यापक है: मूलभूत गामक कौशलों (दौड़ना, कूदना, फेंकना, चकमा देना) की व्यापक शृंखला में सामान्य, वर्तमान क्षमता-स्तर, जो अनेक खेलों में प्रदर्शन का आधार है। गामक शिक्षणीयता प्रकार में भिन्न है: नए गामक कौशल जल्दी और अच्छी तरह सीखने की क्षमता, जिसे अभ्यस्त कौशलों के बजाय नए करतबों पर प्रदर्शन से मापा जाता है।

रचनाशास्त्रीय परीक्षणमदें (सारांश)
शारीरिक स्वस्थताक्रॉस-वेबर टेस्ट (1954); AAHPER यूथ फ़िटनेस टेस्ट (1958, 1965 और 1976 में संशोधित); रॉजर्स का फ़िज़िकल फ़िटनेस इंडेक्सक्रॉस-वेबर: धड़, कूल्हों और हैमस्ट्रिंग की न्यूनतम पेशीय स्वस्थता की छह मदें; AAHPER: पुल-अप या फ़्लेक्स्ड-आर्म हैंग, सिट-अप, शटल रन, स्टैंडिंग ब्रॉड जंप, 50-गज़ दौड़, 600-गज़ दौड़-चाल
गामक स्वस्थताJCR टेस्ट (जंप, चिन-अप, शटल रन); इंडियाना मोटर फ़िटनेस इंडेक्सऊर्ध्वाधर कूद, चिन-अप और शटल रन; शक्ति और पावर मदें
गामक क्षमताबैरो मोटर एबिलिटी टेस्ट (1954); न्यूटन मोटर एबिलिटी टेस्टबैरो: स्टैंडिंग ब्रॉड जंप, सॉफ़्टबॉल थ्रो, ज़िग-ज़ैग रन, वॉल पास, मेडिसिन-बॉल पुट, 60-गज़ दौड़
गामक शिक्षणीयताआयोवा-ब्रेस टेस्ट (ब्रेस परीक्षण का मैक्लॉय संशोधन); जॉनसन मोटर एजुकेबिलिटी टेस्ट; मेथेनी-जॉनसन टेस्टनए करतब और गति प्रतिरूप, उत्तीर्ण या अनुत्तीर्ण के रूप में अंकित

क्रॉस-वेबर परीक्षण का इतिहास में स्थान है: जब हैंस क्रॉस और रूथ हर्शलैंड ने 1950 के दशक में बताया कि लगभग 58 प्रतिशत अमेरिकी बच्चे इसकी छह मदों में से कम से कम एक में असफल रहे जबकि यूरोपीय बच्चों में लगभग 9 प्रतिशत, तो इस परिणाम ने प्रेसिडेंट्स काउंसिल ऑन यूथ फ़िटनेस (1956) और AAHPER यूथ फ़िटनेस टेस्ट को प्रेरित किया, और विद्यालयों में स्वस्थता परीक्षण के आधुनिक युग का आरंभ किया।

⚠️ शिक्षणीयता सीखना है, क्षमता वर्तमान सामर्थ्य
गामक क्षमता परीक्षण मापते हैं कि कोई व्यक्ति मूलभूत कौशल अभी कितनी अच्छी तरह करता है; गामक शिक्षणीयता परीक्षण मापते हैं कि कोई व्यक्ति नए कौशल कितनी सहजता से सीखता है। बैरो परीक्षण गामक क्षमता है; आयोवा-ब्रेस और जॉनसन परीक्षण गामक शिक्षणीयता हैं।

2. स्वास्थ्य-संबंधी स्वस्थता परीक्षण

स्वास्थ्य-संबंधी स्वस्थता परीक्षण खेल प्रदर्शन के बजाय स्वास्थ्य से जुड़े पाँच घटकों को मापते हैं, और उनकी व्याख्या प्रायः मानदंड मानकों के सापेक्ष की जाती है। AAHPERD हेल्थ रिलेटेड फ़िज़िकल फ़िटनेस टेस्ट (1980) की चार मदें थीं: एक मील दौड़ या नौ-मिनट दौड़ (हृद्-श्वसन सहनशक्ति), ट्राइसेप्स और सबस्कैपुलर त्वचा-वलनों का योग (शरीर संरचना), सिट-एंड-रीच परीक्षण (निचली पीठ और हैमस्ट्रिंग का लचीलापन) और एक मिनट में संशोधित मुड़े-घुटने सिट-अप (उदरीय शक्ति और सहनशक्ति)। फ़िटनेसग्राम, जिसे कूपर इंस्टीट्यूट ने विकसित किया और पहली बार 1982 में जारी किया, PACER (प्रगामी 20 मीटर शटल दौड़), एक मील दौड़ या चाल परीक्षण, त्वचा-वलन या शरीर द्रव्यमान सूचकांक, कर्ल-अप, पुश-अप, ट्रंक लिफ़्ट और बैक-सेवर सिट-एंड-रीच का प्रयोग करता है, आयु और लिंग अनुसार "स्वस्थ फ़िटनेस क्षेत्र" मानकों सहित। यूरोप परिषद की यूरोफ़िट बैटरी (1988) स्वास्थ्य-संबंधी और गामक मदों को जोड़ती है। भारत में फ़िट इंडिया आंदोलन ने विद्यालयों और वयस्कों हेतु आयु-वर्ग स्वस्थता प्रोटोकॉल प्रकाशित किए हैं, और SAI तथा खेलो इंडिया कार्यक्रम विद्यालयों में स्वस्थता आकलन का प्रयोग करते हैं।

3. हार्वर्ड स्टेप परीक्षण

हार्वर्ड स्टेप परीक्षण, जिसे 1943 में हार्वर्ड थकान प्रयोगशाला में लुसियन ब्रूहा और सहयोगियों ने बनाया, स्टेपिंग के एक मानक सत्र के बाद हृदय गति के पुनर्प्राप्त होने की दर से हृद्-श्वसन स्वस्थता मापता है। विषय 20 इंच (लगभग 50.8 cm) ऊँची बेंच पर 30 कदम प्रति मिनट की दर से ऊपर-नीचे चढ़ता-उतरता है, एक पूरा कदम दोनों पैरों से ऊपर और दोनों से नीचे होता है, 5 मिनट तक या थकावट तक, जब वह लगभग 15 सेकंड तक लय बनाए न रख सके; 5 मिनट तक 30 कदम प्रति मिनट पर वह 150 कदम लेता है। फिर वह बैठ जाता है, और नाड़ी तीन बार 30 सेकंड के लिए गिनी जाती है: रुकने के 1 से 1½, 2 से 2½ और 3 से 3½ मिनट बाद। दीर्घ-रूप स्वस्थता सूचकांक FI = (सेकंड में व्यायाम की अवधि × 100) ÷ (2 × तीनों नाड़ी गणनाओं का योग) है। लघु रूप केवल पहली गणना का प्रयोग करता है: FI = (सेकंड में अवधि × 100) ÷ (5.5 × 1 से 1½ मिनट की नाड़ी गणना)।

हल उदाहरण: एक विद्यार्थी पूरे 300 सेकंड पूरे करता है और तीनों पुनर्प्राप्ति गणनाएँ 75, 65 और 60 हैं, जिनका योग 200 है। FI = (300 × 100) ÷ (2 × 200) = 30,000 ÷ 400 = 75। दीर्घ रूप हेतु सामान्यतः उद्धृत मानक हैं 55 से कम खराब, 55–64 निम्न औसत, 65–79 उच्च औसत, 80–89 अच्छा और 90 या अधिक उत्कृष्ट, अतः यह विद्यार्थी उच्च औसत है। अधिक स्वस्थ विषय तेज़ी से पुनर्प्राप्त होता है, कम नाड़ी गणनाएँ और अधिक सूचकांक देते हुए; जल्दी रुकने वाले विषय का अंश छोटा होता है। क्योंकि टाँग की लंबाई के सापेक्ष बेंच की ऊँचाई कार्य को प्रभावित करती है, महिलाओं और बच्चों हेतु कम ऊँची बेंचों वाले संशोधित रूप, अपने मानकों सहित, प्रयुक्त होते हैं। क्वीन्स कॉलेज स्टेप टेस्ट और कूपर 12-मिनट दौड़ (1968), जिसमें तय की गई दूरी VO2max का अनुमान देती है, और 20 मीटर बहुचरणीय शटल दौड़ (लेजर) हृद्-श्वसन सहनशक्ति के अन्य क्षेत्र परीक्षण हैं।

⚠️ दीर्घ रूप के हर में 2 आता है
दीर्घ रूप में तीनों 30-सेकंड गणनाओं के योग को हर में 2 से गुणा किया जाता है; लघु रूप में एकल गणना को 5.5 से गुणा किया जाता है। 2 को अंश में रखना, या एक गणना के साथ दीर्घ-रूप स्थिरांक का प्रयोग करना, बहुत ग़लत सूचकांक देता है।

4. स्वस्थता घटकों के परीक्षण

घटकसामान्य परीक्षणटिप्पणी
अधिकतम शक्तिहैंड-ग्रिप डायनेमोमीटर; पीठ और टाँग डायनेमोमीटर; एक-पुनरावृत्ति अधिकतमग्रिप शक्ति एक सरल सामान्य सूचक है
विस्फोटक शक्ति (पावर)ऊर्ध्वाधर कूद (सार्जेंट जंप); स्टैंडिंग ब्रॉड जंप; मेडिसिन-बॉल पुटसार्जेंट जंप 1921 का है
पेशीय (शक्ति) सहनशक्तिनिर्धारित समय में सिट-अप या कर्ल-अप; पुश-अप; पुल-अप; फ़्लेक्स्ड-आर्म हैंगथकान तक या निश्चित समय में पुनरावृत्तियाँ
हृद्-श्वसन सहनशक्तिहार्वर्ड स्टेप परीक्षण; कूपर 12-मिनट दौड़; 20 मीटर बहुचरणीय शटल दौड़; 600-गज़ दौड़-चाल; 1 मील दौड़प्रयोगशाला VO2max मानदंड है
गतिखड़े या चलते आरंभ से 30 मीटर या 50 मीटर स्प्रिंट; 50-गज़ दौड़जहाँ संभव हो इलेक्ट्रॉनिक समय-मापन
फुर्ती4 × 10 मीटर शटल दौड़; इलिनॉय फुर्ती दौड़; SEMO फुर्ती परीक्षणगति पर दिशा परिवर्तन
लचीलापनसिट-एंड-रीच परीक्षण (वेल्स और डिलन, 1952); गोनियोमीटर; लेटन फ़्लेक्सोमीटर; कंधा-पहुँच परीक्षणगोनियोमीटर संधि-कोण सीधे मापता है
प्रतिक्रिया क्षमतानेल्सन हैंड (रूलर-ड्रॉप) प्रतिक्रिया परीक्षण; इलेक्ट्रॉनिक प्रतिक्रिया टाइमररूलर के गिरने की दूरी समय में बदलती है
संतुलनस्टॉर्क स्टैंड (स्थैतिक); बास स्टिक टेस्ट; संतुलन-बीम पर चलना (गतिशील)स्थैतिक और गतिशील संतुलन अलग-अलग परखे जाते हैं
समन्वयएकांतर-हाथ दीवार उछाल; रस्सी कूद और लय परीक्षण; लक्ष्यों पर फेंकने के परीक्षणआँख-हाथ और पूरे शरीर का समन्वय

जब घटक परीक्षण एक बैटरी में जोड़े जाते हैं, तो कच्चे अंकों को मानक अंकों (z-अंक या T-अंक, जैसा इकाई VIII में) या शततमक मानकों में बदला जाता है ताकि सेकंड, सेंटीमीटर और पुनरावृत्तियों में प्रदर्शनों की तुलना की जा सके और उन्हें जोड़ा जा सके। परीक्षणों का मिलान उस घटक से होना चाहिए जिसे मापने का वे दावा करते हैं (विषयवस्तु वैधता), समूह की आयु और लिंग से, और उपलब्ध सुविधाओं से, और पुनर्परीक्षण पर वही प्रोटोकॉल प्रयुक्त होना चाहिए ताकि परिवर्तन परीक्षण परिस्थितियों के बजाय प्रशिक्षण को दर्शाएँ।

मुख्य बिंदु

  • शारीरिक स्वस्थता गामक स्वस्थता के भीतर है, जो गामक क्षमता के भीतर है; गामक शिक्षणीयता नए कौशल सीखने की क्षमता है और नए करतबों से परखी जाती है।
  • क्रॉस-वेबर (1954) और AAHPER यूथ फ़िटनेस टेस्ट शारीरिक स्वस्थता, JCR टेस्ट गामक स्वस्थता, बैरो गामक क्षमता, और आयोवा-ब्रेस तथा जॉनसन गामक शिक्षणीयता परखते हैं।
  • स्वास्थ्य-संबंधी स्वस्थता परीक्षणों में 1980 का AAHPERD परीक्षण (दूरी दौड़, त्वचा-वलन, सिट-एंड-रीच, सिट-अप), स्वस्थ फ़िटनेस क्षेत्रों सहित फ़िटनेसग्राम, और यूरोफ़िट शामिल हैं।
  • हार्वर्ड स्टेप परीक्षण 5 मिनट तक 30 कदम प्रति मिनट पर 20-इंच बेंच का प्रयोग करता है; दीर्घ-रूप FI = (सेकंड × 100) ÷ (2 × तीन पुनर्प्राप्ति गणनाओं का योग), अतः 200 योग वाली गणनाओं के साथ 300 s से 75 आता है।
  • घटक परीक्षणों में ग्रिप डायनेमोमीटर, ऊर्ध्वाधर कूद, सिट-अप, कूपर दौड़, स्प्रिंट, शटल दौड़, सिट-एंड-रीच, रूलर-ड्रॉप, स्टॉर्क स्टैंड और दीवार उछाल शामिल हैं, जिन्हें मानक अंकों से जोड़ा जाता है।

अभ्यास प्रश्न (10)

उत्तर खोलने से पहले प्रत्येक प्रश्न हल करें। हर व्याख्या सही विकल्प के साथ लुभावना गलत विकल्प भी बताती है, क्योंकि अंक वहीं जाते हैं।

  1. हार्वर्ड स्टेप परीक्षण में एक विद्यार्थी पूरे 300 सेकंड स्टेप करता है, और तीनों 30-सेकंड पुनर्प्राप्ति नाड़ी गणनाएँ 75, 65 और 60 हैं। दीर्घ रूप, FI = (सेकंड में अवधि × 100) ÷ (2 × नाड़ी गणनाओं का योग), का प्रयोग करते हुए स्वस्थता सूचकांक क्या है? संख्या लिखिए।

    संख्यात्मक उत्तर — मान टाइप करें।

    उत्तर देखें

    उत्तर: 75

    गणनाओं का योग = 75 + 65 + 60 = 200; FI = (300 × 100) ÷ (2 × 200) = 30,000 ÷ 400 = 75, सामान्य मानकों पर उच्च औसत। 2 छोड़ देने पर 150 आता है, और दीर्घ-रूप स्थिरांक के साथ केवल पहली गणना लेने पर 200।

  2. मानक हार्वर्ड स्टेप परीक्षण में विषय 5 मिनट तक 30 कदम प्रति मिनट की दर से स्टेप करता है। कितने कदम पूरे होते हैं? संख्या लिखिए।

    संख्यात्मक उत्तर — मान टाइप करें।

    उत्तर देखें

    उत्तर: 150

    30 कदम प्रति मिनट × 5 मिनट = 150 कदम, हर एक दोनों पैरों से ऊपर और दोनों से नीचे का पूरा चक्र। बेंच 20 इंच (लगभग 50.8 cm) ऊँची है।

  3. बैरो परीक्षण, जिसकी मदों में स्टैंडिंग ब्रॉड जंप, सॉफ़्टबॉल थ्रो, ज़िग-ज़ैग रन, वॉल पास, मेडिसिन-बॉल पुट और 60-गज़ दौड़ शामिल हैं, क्या मापता है?

    1. न्यूनतम पेशीय स्वस्थता
    2. शरीर संरचना
    3. गामक क्षमता
    4. गामक शिक्षणीयता
    उत्तर देखें

    उत्तर: C — गामक क्षमता

    बैरो की बैटरी (1954) मूलभूत कौशलों का प्रतिदर्श लेती है और सामान्य गामक क्षमता मापती है। गामक शिक्षणीयता आयोवा-ब्रेस जैसे नए करतबों से, और न्यूनतम पेशीय स्वस्थता क्रॉस-वेबर परीक्षण से परखी जाती है।

  4. आयोवा-ब्रेस परीक्षण किसका परीक्षण है?

    1. बैडमिंटन कौशल
    2. गामक शिक्षणीयता
    3. हृद्-श्वसन सहनशक्ति
    4. मुद्रा
    उत्तर देखें

    उत्तर: B — गामक शिक्षणीयता

    ब्रेस परीक्षण का मैक्लॉय संशोधन नए गामक कौशल सीखने की क्षमता, अर्थात् गामक शिक्षणीयता, मापने हेतु नए करतबों का प्रयोग करता है। यह न सहनशक्ति, न किसी विशिष्ट खेल कौशल और न मुद्रा मापता है।

  5. अभिकथन (A): हार्वर्ड स्टेप परीक्षण में अधिक स्वस्थता सूचकांक बेहतर हृद्-श्वसन स्वस्थता दर्शाता है। कारण (R): अधिक स्वस्थ व्यक्ति की हृदय गति व्यायाम के बाद तेज़ी से पुनर्प्राप्त होती है, जिससे हर में कम पुनर्प्राप्ति नाड़ी गणनाएँ आती हैं। सही विकल्प चुनिए।

    1. A और R दोनों सत्य हैं, और R, A की सही व्याख्या है
    2. A और R दोनों सत्य हैं, पर R, A की सही व्याख्या नहीं है
    3. A सत्य है, पर R असत्य है
    4. A असत्य है, पर R सत्य है
    उत्तर देखें

    उत्तर: A — A और R दोनों सत्य हैं, और R, A की सही व्याख्या है

    दोनों सत्य हैं और R, A की व्याख्या करता है: नाड़ी गणनाएँ हर में हैं, अतः तेज़ पुनर्प्राप्ति उन्हें घटाकर सूचकांक बढ़ाती है, जैसे पूरी अवधि पूरी करना अंश बढ़ाकर करता है।

  6. निम्न में से कौन-सी 1980 के AAHPERD हेल्थ रिलेटेड फ़िज़िकल फ़िटनेस टेस्ट की मदें थीं? सभी सही विकल्प चुनिए।

    1. ट्राइसेप्स और सबस्कैपुलर त्वचा-वलनों का योग
    2. 50-गज़ दौड़
    3. एक मील या नौ-मिनट दौड़
    4. सिट-एंड-रीच परीक्षण
    उत्तर देखें

    उत्तर: A — ट्राइसेप्स और सबस्कैपुलर त्वचा-वलनों का योग; C — एक मील या नौ-मिनट दौड़; D — सिट-एंड-रीच परीक्षण

    1980 के परीक्षण में दूरी दौड़, त्वचा-वलन, सिट-एंड-रीच और संशोधित सिट-अप थे, जो स्वास्थ्य-संबंधी घटकों को आच्छादित करते हैं। 50-गज़ दौड़ गति मापती है, एक कौशल-संबंधी घटक, और पुराने यूथ फ़िटनेस टेस्ट की थी।

  7. कौन-सा परीक्षण निचली पीठ और हैमस्ट्रिंग का लचीलापन मापता है?

    1. सार्जेंट जंप
    2. रूलर-ड्रॉप परीक्षण
    3. स्टॉर्क स्टैंड
    4. सिट-एंड-रीच परीक्षण
    उत्तर देखें

    उत्तर: D — सिट-एंड-रीच परीक्षण

    वेल्स और डिलन का सिट-एंड-रीच परीक्षण (1952) निचली पीठ और हैमस्ट्रिंग का लचीलापन मापता है। स्टॉर्क स्टैंड स्थैतिक संतुलन, सार्जेंट जंप विस्फोटक पावर और रूलर-ड्रॉप परीक्षण प्रतिक्रिया समय परखता है।

  8. 1950 के दशक की इस खोज ने कि क्रॉस-वेबर परीक्षण में यूरोपीय की तुलना में कहीं अधिक अमेरिकी बच्चे असफल रहे, सीधे किसे जन्म दिया?

    1. हीथ-कार्टर कायप्रारूप विधि को
    2. प्रेसिडेंट्स काउंसिल ऑन यूथ फ़िटनेस और AAHPER यूथ फ़िटनेस टेस्ट को
    3. हार्वर्ड स्टेप परीक्षण को
    4. पहले आधुनिक ओलंपिक खेलों को
    उत्तर देखें

    उत्तर: B — प्रेसिडेंट्स काउंसिल ऑन यूथ फ़िटनेस और AAHPER यूथ फ़िटनेस टेस्ट को

    क्रॉस-वेबर परिणामों ने प्रेसिडेंट्स काउंसिल ऑन यूथ फ़िटनेस (1956) और AAHPER यूथ फ़िटनेस टेस्ट (1958) को प्रेरित किया। हार्वर्ड परीक्षण पुराना (1943) है, आधुनिक ओलंपिक 1896 में आरंभ हुए और हीथ-कार्टर विधि 1967 की है।

  9. हार्वर्ड स्टेप परीक्षण के विषय में कौन-से कथन सही हैं? सभी सही विकल्प चुनिए।

    1. विषय 60 कदम प्रति मिनट की दर से स्टेप करता है
    2. दीर्घ रूप में व्यायाम के 1 से 1½, 2 से 2½ और 3 से 3½ मिनट बाद नाड़ी गिनी जाती है
    3. लघु रूप पहली नाड़ी गणना के 5.5 गुना से भाग देता है
    4. कम स्वस्थता सूचकांक बेहतर स्वस्थता दर्शाता है
    उत्तर देखें

    उत्तर: B — दीर्घ रूप में व्यायाम के 1 से 1½, 2 से 2½ और 3 से 3½ मिनट बाद नाड़ी गिनी जाती है; C — लघु रूप पहली नाड़ी गणना के 5.5 गुना से भाग देता है

    दीर्घ रूप तीन 30-सेकंड गणनाओं और लघु रूप पहली गणना × 5.5 का प्रयोग करता है। अधिक सूचकांक का अर्थ बेहतर स्वस्थता है, और लय 30 कदम प्रति मिनट है, 60 नहीं।

  10. 4 × 10 मीटर शटल दौड़ मुख्यतः किसका परीक्षण है?

    1. फुर्ती
    2. स्थैतिक संतुलन
    3. लचीलापन
    4. अधिकतम शक्ति
    उत्तर देखें

    उत्तर: A — फुर्ती

    दिशा के तीव्र परिवर्तनों सहित बार-बार के स्प्रिंट फुर्ती परखते हैं। लचीलापन सिट-एंड-रीच से, स्थैतिक संतुलन स्टॉर्क स्टैंड से और अधिकतम शक्ति डायनेमोमीटर या 1RM से परखी जाती है।